Meditacija koju možemo praktikovati uvek i svuda!
Njujorška klinička psihoterapeutkinja i velika ljubiteljka joge i meditacije Sherri Melwani, osmislila je mantra meditacijsku tehniku koju možete probati da izvedete kad god ste pod stresom, ako se osećate napeto ili iznervirano.
Objašnjavamo vam je u koracima:
- Obratite svu paznju na svoj dah. Koncentrišite se na stomak dopuštajući mu da se opusti i postane mekan dok produbljujete disanje.
- U sebi govorite: „Svakim udahom se smirujem. Svakim izdahom se opuštam i osmehujem!“ Ponavljajte to kao mantru, koliko god puta je potrebno, sve dok u sebi ne osetite promenu i smirenost.
- Primetite da vam se uglovi usana počinju izvijati prema gore, barem samo malo. Primetite kako vam se disanje ujednačava i produbljuje. Ovaj suptilan osmieh donosi relaksaciju i poručuje umu i telu: „Sve će biti u redu!“
Ako nije sve u redu, znači da nije kraj!
