Da li postoji još neko ko se nije uverio u dobrobit smoothie?! Ko je ubedjen da je to proizvod modernog hipsteraja, new age fora za prodaju skupih blendera, te proizvod za lenje i “nemam vremena da kuvam” moderne urbane i aktivne ljude?! Niste od tih? Odlično!
Savršeno piće za oporavak posle trčanja, zamena za obrok onda kada ne treniramo, ukusna večera ili jutarnji pre-doručak za trčanje. To je sve smoothie. Verujem da će dugo biti sa nama i da ovo nije prolazni trend. Delimo sa vama formulu kako da ga poboljšate i učinite još zdravijim i uskusnijim. Dok traje sezona virusa, stručnjaci kažu da je veoma važno da sačuvamo i ojačamo imuni sistem. Šejkovi koji mogu da vam pomognu u tome spremaju se lako.
SMOOTHIE PROBIOTIK
Ovaj smoothie jača imunitet probiotskim bakterijama, vitaminom C i fitonutrijentima iz meda i đumbira. Potrebno je: ½ šolje grejpa , ½ šolje smrznutih jagoda, 100 ml ovčijeg ili kozijeg jogurta, 1 kašika izrendanog đumbira, 1 kašika meda, voda po potrebi, 1 merica proteina surutke (opciono).
ZELENI SMOOTHIE
Smoothie je izvor zdravih masnoća, vitamina C i snažnih antioksidanasa. Potrebno je: ½ šolje organskog kokosovog mleka, ¼ šolje natopljenog indijskog oraha, ½ avokada, ½ velika šaka spanaća, sok od pola limuna, vanila ekstrakt, stevija.
POVRĆE U ĆAŠI
Ovaj miks je lakša vrsta potaža za pripremu: umesto da skuvate potaž, iskombinujte povrće u blenderu. Potrebno je: 1 šolja spanaća, 3 lista kelja, 1 šargarepa, 1/2 limuna, 1 čen belog luka.
SMOOTHIE SA LIMUNOM I ĐUMBIROM
Začinske biljke imaju neverovatne efekte na naš organizam, a nedovoljno ih unosimo jer ne znamo kako i gde da ih dodamo. Potrebno je: 1 limun, 1 mala jabuka, 2 šake spanaća, 1 šaka lista maslačka, ½ šake korijandera, 1 krastavac, 1 komad korena đumbira.
VOĆNI SUPER MIKS
Smoothie sadrži voće koje je najbolji izvor vitamina C i niskog je glikemijskog indeksa, što znači da čuva vašu kilažu. Potrebno je: 1 šolja smrznutih jagoda, 3/4 šolje smrznutih malina, 1/2 šolje smrzntih borovnica, 2 kivija, 1 šolja soka od pomorandže.
Da li ste pronašli svoju idealnu kmbinaciju?! Javite nam utiske!
