Kako ojačati imuni sistem i zaštiti organizam od kako sezonskih virusa, tako i od kovida 19?! Kako podići imunitet organizma? Koja je najbolja kombinacija vitamina i minerala? Koliko dugo možemo da pijemo suplemente za jačanje organizma? Treba li praviti pauze u korišćenju suplemenata?
Previše smo izloženi stresu, glavnom faktoru rizika za imuni sistem, da bismo se u određenom periodu odrekli suplemenata. Preporuka, jeste da se u različitim intervalima kombinuju različiti suplementi. Jednostavno, nema potrebe da koristimo sve odjednom.
Da li cink i vitamini C i D predstavljaju efikasnu zaštitu od virusa? Dobro je odabrati preparate koji u svom sastavu imaju cink i vitamin C. Cink je komponenta koja učestvuje u imunološkim procesima, to jest neophodan je da bi se antitela normalno stvarala. Vitamin C je antioksidans, brzo je razgradiv, ne postoji mogućnost pravljenja depoa, tako da nema opasnosti od hipervitaminoze. I cink i vitamin C mogu da se uzimaju tokom perioda virusnih infekcija kao i tokom pandemije kovida 19.
Za razliku od njih, D vitamin može da pravi depoe u masnim tkivima i da bude okidač za pojavu neželjenih reakcija. Zato treba praviti pauze, u kojima se koriste omega-3 masne kiseline. Pošto im je isti prirodni izvor riblje ulje, ne treba ih piti zajedno.
Magnezijum je mineral koji je uključen u preko 300 reakcija u organizmu. Važan je za sve organe, a naročito za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. Preporučljivo je uz magnezijum uzimati vitamine B kompleksa, jer nivo vitamina B6 u organizmu utiče na to koliko će magnezijuma biti usvojeno iz hrane. Njegova primena toliko je neophodna u svakodnevnom životu da gotovo ne može da se smatra suplementom. Treba ga uzimati ako osećate napetost i anksioznost ili ste nervozni, razdražljivi i dekoncentrisani, ukoliko vam se javljaju grčevi u nogama ili imate opstipaciju, ako ste skloni migrenama.
Selen je esencijalni mineral koji se nalazi u tragovima u organizmu. Služi kao antioksidans, naročito u kombinaciji sa vitaminom E, tako što hvata tzv. slobodne radikale. Selen je potreban za funkcionisanje štitne žlezde, za imuni sistem. Možete imati snižen nivo selena ako: pušite, konzumirate alkohol, koristite kontraceptivne pilule, imate problema sa apsorpcijom hrane. Njegova primena savetuje se i mladim osobama koje imaju problema sa aknama, kao i pri pojačanom opadanju kose ili kada su nokti u lošem stanju.
