Redovna rekreacija u kombinaciji sa zdravom ishranom, najbolji je poklon vašem telu. No, ovakvo ponašanje ne godi samo fizičkom, već i mentalnom zdravlju i ujedno pojačava osećaj zadovoljstva sobom. Redovna fizička aktivnost pomaže u sprečavanju mnogih bolesti i smanjenju ili održavanju telesne težine. Ukoliko ste, dakle, odlučili da pronađete malo vremena za sebe i svoje zdravlje, preporučujemo vam da probate neki od sledećih treninga.
Ukoliko želite da vam svaki čas bude potpuno drugačiji i da iznova nadmašujete sebe, svakako probajte Circular Workout program. U sali su postavljene stanice, tako da je svaka stanica različita vežba. Vreme izvođenja vežbi je ograničeno, a svaki čas su druge vežbe. Prolaskom kroz sve stanice podjednako delujete na celo telo i stičete zavidnu kondiciju.
Body Pump & Lift donosi rezultate i transformiše telo primenom efekta ponavljanja. Uz 800 ponavljanja po treningu bićete vitki, snažni i nezaustavljivi! Trening sa šipkom i tegovima oblikuje i jača telo, uz gubitak viška masnoće, a ujedno jača telo i samopouzdanje podiže na viši nivo. Utiče na oblikovanje i jačanje svih mišića, povećanje snage i izdržljivosti. Ovaj trening također pomaže očuvanju zdravlja kostiju te poboljšava posturu tela.
Program vežbanja koji se sprovodi po pilates principima (centriranje, koncentacija, kontrola, preciznost, disanje, slivenost pokreta) predstavlja detaljan pristup telu. Vežbe uključuju celo telo, fokusirajuci se na centar tela-jezgro, poboljšavaju snagu, fleksibilnost, stav tela, i generalno opšte stanje organizma. Vežbe pilatesa su sa sopstvenim opterećenjem, i sa rekvizitima poput ringa, lopte i trake.
Cardio Boxing je trening visokog intenziteta gde se pravilno izvode udarci iz boxa i kick box-a. Kombinacijom treninga cardia, snage i izdržljivosti postižu se brzi i efikasni rezultati, kako u oblikovanju i zatezanju tela tako i u dovođenju tela u visoku fizičku spremnost. Tokom treninga kombinuju se udarci na džaku, kao i cardio vežbe van džaka. Na kraju treninga sledi parterni deo gde se smiruje puls i izvodi istezanje. Sam koncept treninga je baziran na rundama u trajanju od 2 minuta sa 30 sekundi pauze između rundi koja služi za odmora, ali i za to da se vežbač rotira na poziciju ispred džaka i postavku za rad na cardio delu. Trening nije ritmičnog karaktera što znači da možete dozirati tempo i intezitet rada prema vašoj fizičkoj pripremljenosti. Što se tiče bokserkog dela treninga motorički je jako savladljiv, što znači da nema komplikovanih motoričkih udaraca i kombinacija istih.
Military Drill je trening visokog inteziteta gde se kombinuju tradicionalne vojne vežbe i fitness vežbe. U toku jednog treninga se pokrivaju svi aspekti treninga (cardio vežbe, vežbe snage, vežbe izdržljivosti, fleksibilnosti) koji su telu potrebni da dođe do visoke fizičke spreme. Pored regulisanja telesne mase Military Drill je sjajan trening za jačanje psiho-fizičkih i motoričkih sposobnosti. Trening je podeljen u četri runde u kojoj se radi deset vrsta vežbi u trajanju od 40 sekundi sa 20 sekundi pauze između (ukupno trajanje runde je 10 minuta).
